Медитация скетч - это уникальное практическое занятие, сочетающее элементы медитации и творчества. В основе этой техники лежит идея ослабления ума и привлечения его к моменту присутствия через рисование.
![Медитация эскиз](https://i.pinimg.com/originals/1c/60/06/1c600644804994e6effa882bf23b6638.jpg)
![Медитация эскиз](https://i.pinimg.com/originals/96/a3/f6/96a3f612196dd5db706bc94b329d85cf.jpg)
![Арт-медитация](https://almode.ru/uploads/posts/2021-04/1618211228_20-p-tatu-meditatsiya-20.jpg)
![Медитация скетч](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1675387365_gas-kvas-com-p-risunok-meditatsiya-art-9.jpg)
![Поза лотоса набросок](https://i.pinimg.com/originals/9f/f8/6a/9ff86a5945f8fa64472f0d4ff78b995d.jpg)
![Йога эскиз](https://i.pinimg.com/originals/6e/6f/7a/6e6f7ad1e1cff5ab2488954df2c8c1c5.jpg)
![Медитация рисунок карандашом](https://static.skillshare.com/uploads/discussion/tmp/bdf535c1.jpeg)
![Поза лотоса набросок](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-12/1639795701_4-flomaster-club-p-poza-lotosa-sketch-krasivie-zarisovki-4.jpg)
![Девушка медитирует арт](https://i.pinimg.com/originals/e4/5e/5e/e45e5e832a6461a66536942abea8532c.jpg)
![Человек в позе лотоса рисунок](https://cdn4.vectorstock.com/i/1000x1000/92/48/woman-meditation-lotus-pose-vector-979248.jpg)
![Позы для рисования медитация](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-12/1639795672_18-flomaster-club-p-poza-lotosa-sketch-krasivie-zarisovki-27.jpg)
![Набросок человека в позе лотоса](http://getdrawings.com/images/meditation-drawing-12.jpg)
![Медитация скетч](https://almode.ru/uploads/posts/2021-04/1618211324_48-p-tatu-meditatsiya-48.jpg)
![Эскизы для йоги](http://cdn3.vectorstock.com/i/1000x1000/17/62/sketch-yoga-women-icon-set-vector-10271762.jpg)
![Медитация иллюстрация](https://i.pinimg.com/originals/bc/0c/da/bc0cda82668d34de61d23c7fe52eed96.jpg)
![Медитация эскиз](http://papik.pro/uploads/posts/2021-09/1631194639_15-papik-pro-p-meditatsiya-risunok-tatu-16.jpg)
![Йог в позе лотоса мужчина](https://cdn1.vectorstock.com/i/1000x1000/30/00/yoga-man-in-a-lotus-position-vector-10883000.jpg)
![Буддийский монах гравюра](https://thumbs.dreamstime.com/z/ilustração-do-vetor-do-estilo-do-esboço-da-monge-budista-74097986.jpg)
![Йога рисование одной линией](https://png.pngtree.com/png-clipart/20200225/original/pngtree-continuous-one-line-drawing-of-meditation-woman-girl-doing-relaxation-on-png-image_5290445.jpg)
![Набросок монаха](http://cdn3.vectorstock.com/i/1000x1000/16/87/buddhist-monk-sketch-style-vector-8791687.jpg)
![Эскиз тату медитация](https://i.pinimg.com/originals/6e/d7/cb/6ed7cb5e4ff8ab15af67f2841639e6a5.jpg)
![Эскиз Будда тату медитирующий монах](https://i.pinimg.com/originals/c8/d6/62/c8d6620629f882663131c609ee93d331.jpg)
![Медитация черно белая](http://flomaster.club/uploads/posts/2022-07/1658105300_51-flomaster-club-p-meditiruyushchii-chelovek-risunok-krasivo-59.jpg)
![Йога рисование](https://flomaster.club/uploads/posts/2021-10/1634009678_18-flomaster-club-p-meditatsiya-sketch-krasivo-19.jpg)
![Силуэт медитирующего монаха](http://cdn3.vectorstock.com/i/1000x1000/28/32/buddhist-monk-meditating-engraving-vector-25962832.jpg)
![Поза лотоса референс сбоку](http://cdn5.vectorstock.com/i/1000x1000/56/49/sketch-of-man-in-meditating-and-doing-yoga-poses-vector-3055649.jpg)
![Nicole Lee Anne Art mother](https://i.pinimg.com/originals/b3/75/e0/b375e0453d13b37ff454e0ecb41dc1e5.jpg)
![Йогиня иллюстрация](https://pbs.twimg.com/media/DjbRpGrUcAEQXb9.jpg)
![Кундалини Шакти йога](https://mysticalmotherhood.com/wp-content/uploads/18AdiShakti.jpg)
![Тату медитация](https://i.pinimg.com/originals/7e/a6/7a/7ea67a5d620ec0c0b0fd5c1f2e1e1cdb.jpg)
![Девушка с лотосом](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1675387363_gas-kvas-com-p-risunok-meditatsiya-art-2.jpg)
![Медитация рисунок карандашом](https://www.coloringpages101.com/coloring-pages/Peoples/Men/Relaxing-Man.png)
![Рисование медитация](http://flomaster.club/uploads/posts/2021-10/1634009691_15-flomaster-club-p-meditatsiya-sketch-krasivo-16.jpg)
![Шарж девушка в позе лотоса](https://static.vecteezy.com/system/resources/previews/000/628/359/original/vector-illustration-of-a-girl-yoga-in-the-lotus-position.jpg)
![Медитация скетч](https://thumbs.dreamstime.com/z/meditation-26793034.jpg)
![Медитация рисунок](https://i.pinimg.com/originals/52/71/9c/52719c33a9e2801c2fba2d47131da80c.jpg)
![Медитирующий монах психодел](http://cdn3.vectorstock.com/i/1000x1000/96/27/yogi-meditating-floating-on-cloud-sketch-vector-28849627.jpg)
![Нарисованная девушка в позе лотоса](https://cdn5.vectorstock.com/i/1000x1000/12/84/pop-art-tattooed-girl-doing-yoga-vector-20691284.jpg)
![Нарисованная девушка в позе лотоса](https://queenwiz.com/wp-content/uploads/2020/10/woman-yoga-meditation-5650755.jpg)
![Будда медитирует картина](https://get.pxhere.com/photo/window-glass-sitting-meditate-buddhism-religion-rest-zen-art-meditation-sketch-drawing-illustration-faith-mural-buddha-organ-mythology-spirituality-792051.jpg)
![Йог акварель](https://i.etsystatic.com/10468529/r/il/16ba8a/1103918472/il_1588xN.1103918472_rz0a.jpg)
![Мишка в позе лотоса вектор](https://i.ytimg.com/vi/6QHji6zR24A/maxresdefault.jpg)
![Будда медитирует](http://getdrawings.com/images/meditation-pose-drawing-5.jpg)
![Йога рисование одной линией](https://thumbs.dreamstime.com/z/ioga-8242150.jpg)
![Человек в позе лотоса арт](https://phonoteka.org/uploads/posts/2023-03/1679467511_phonoteka-org-p-meditiruet-art-art-vkontakte-31.jpg)
![Баладжиннатх Пандит](https://sun9-33.userapi.com/impf/c841520/v841520675/65eb6/nl_mW5BTDeI.jpg?size=964x1080&quality=96&sign=b00b7965d7e3225ad3d5b5d9210fbac1&c_uniq_tag=BaeXSea7egknrnu_ssJyJQ3UXOvYZ0xI9Nkh74jfFWE&type=album)
![Векторная девушка медитирует](https://www.lulus.com/blog/wp-content/uploads/2020/05/shutterstock_1377033035.jpg)
Преимущества медитации скетч
Медитация скетч имеет множество положительных эффектов на физическое и психическое благополучие:
- Снижение стресса и тревожности;
- Улучшение концентрации и внимания;
- Стимуляция творческого потенциала;
- Развитие навыков самовыражения;
- Снятие эмоционального напряжения и улучшение настроения;
- Укрепление связи между умом и телом.
![Человек сидит в позе лотоса](https://thumbs.dreamstime.com/z/young-woman-sitting-yoga-lotus-pose-meditating-girl-illustration-yoga-woman-meditation-anti-stress-people-84308408.jpg)
![Мужчина сидит в позе лотоса](http://cdn5.vectorstock.com/i/1000x1000/28/84/beautiful-caucasian-sitting-in-lotus-pose-vector-41202884.jpg)
![Медитация на белом фоне](http://getdrawings.com/img/silhouette-meditation-9.png)
![Кундалини](https://www.pngjoy.com/pngm/476/27441194_fitness-kundalini-yoga-clipart.png)
![Медитация на белом фоне](https://thumbs.dreamstime.com/z/силуэт-голубого-зеленого-цвета-размышлять-женщина-76649832.jpg)
![Медитация без фона](https://flomaster.club/uploads/posts/2022-12/1672487489_flomaster-club-p-meditatsiya-illyustratsiya-vkontakte-18.jpg)
![Векторные иллюстрации йога](https://i.pinimg.com/originals/b6/9d/b6/b69db6b701c8fad1bf77f7fedd1f7a81.jpg)
![Поза лотоса рисунок](http://flomaster.club/uploads/posts/2022-07/1658105187_26-flomaster-club-p-meditiruyushchii-chelovek-risunok-krasivo-28.jpg)
![Чакры яма Нияма](https://melodysmeditations.com/wp-content/uploads/2020/08/dj.jpg)
![Йога контур](https://cdn4.vectorstock.com/i/1000x1000/92/18/yoga-icon-line-symbol-premium-quality-isolated-vector-21909218.jpg)
![Чакры девушка](https://static.vecteezy.com/system/resources/previews/000/467/826/original/vector-decorative-lotus-yoga-woman-black-icon.jpg)
![Человек медитирует иллюстрация](https://st3.depositphotos.com/2374113/18142/v/950/depositphotos_181428248-stock-illustration-man-sitting-in-the-lotus.jpg)
![Йога Гармония](https://phonoteka.org/uploads/posts/2023-03/1679467537_phonoteka-org-p-meditiruet-art-art-vkontakte-8.jpg)
![Поза скрещенные ноги сидя](https://lifely.ru/wp-content/uploads/2021/11/delajte_eto_uprazhnenie_vsego_1_raz_v_2_dnya_spina_perestanet_bolet_srazu_zhe__jenzametki_ru-1.jpg)
![Контур человека в позе лотоса](https://st3.depositphotos.com/4379277/16418/v/1600/depositphotos_164187668-stock-illustration-woman-yoga-pose-lotus-position.jpg)
![Натараджа Мандала йога](https://polotnos.cdnbro.com/posts/849714-meditatsiia-mandala-risunok-1.jpg)
![Девушка йога акварель](https://i.pinimg.com/originals/9a/ea/95/9aea95e35183ae068bae4a7b229ac71a.jpg)
![Поза лотоса абстракция](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/1/d/d/1dd46b46db30fd09aefd47c79d7b4175.jpeg)
![Медитационные иллюстрации](https://mindalleys.com/wp-content/uploads/2020/10/meditaton-for-beginners.jpg)
![Осознанность рисунок](https://w7.pngwing.com/pngs/757/480/png-transparent-the-little-book-of-mindfulness-mindfulness-in-the-workplaces-meditation-compassion-wisdom-slavonic-literature-and-culture-day-purple-physical-fitness-meditation.png)
![Медитация любовь к себе](https://letspepapp.com/wp-content/uploads/2020/04/s33z8j.jpg)
![Контурный рисунок йога](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-01/1674663249_gas-kvas-com-p-yoga-risunok-konturnii-32.jpg)
![Мандала девушка в позе лотоса](https://cdn2.vectorstock.com/i/1000x1000/94/41/for-coloring-book-vector-8109441.jpg)
![Сидящий человек в позе лотоса карандашом](https://images.clipartof.com/Clipart-Of-A-Black-And-White-Line-Drawing-Of-A-Man-Meditating-In-The-Lotus-Pose-1-Royalty-Free-Vector-Illustration-10241144321.jpg)
![Поза лотоса арт](https://flomaster.club/uploads/posts/2022-12/1672487465_flomaster-club-p-meditatsiya-illyustratsiya-vkontakte-41.jpg)
![Медитировать стоя](https://2.bp.blogspot.com/-y4314E48m3g/V0r5Im4qmrI/AAAAAAAAL8U/QMhzmg3_ShU0i9RSIVjQn4HcAi7Jg1cQQCKgB/s1600/Yoga.jpg)
![Медитация на белом фоне](https://png-library.net/new_gallery/123-1235996_yoga-yoga-pose-pose-body-png-image-woman.png)
![Медитация рисунок](https://sun6-20.userapi.com/s/v1/if2/ZfrD3hnh8tmSGjpRj_hG9y5TeOGpt0vsauviMoghgJmTnwoUdrCTt9ziAhJ0FQzpamC6tujaOGxAGjWOcQ4hg9Wz.jpg?size=1383x1385&quality=96&crop=0,0,1383,1385&ava=1)
![Девушка в позе лотоса](https://thumbs.dreamstime.com/z/posa-del-loto-della-ragazza-85559901.jpg)
![Чакра Сахасрара поза лотоса](http://klublady.ru/uploads/posts/2022-07/1658183511_70-klublady-ru-p-tatu-chakri-foto-73.png)
![Нарисованная девушка в позе лотоса](https://gas-kvas.com/uploads/posts/2023-02/1676850035_gas-kvas-com-p-risunok-na-temu-yoga-40.jpg)
![Студент медитирует](https://thumbs.dreamstime.com/z/e-corel-r-143134032.jpg)
![Узоры для медитации](https://phonoteka.org/uploads/posts/2022-09/1663595229_41-phonoteka-org-p-poza-lotosa-art-oboi-62.jpg)
![Медитация скетч](http://flomaster.club/uploads/posts/2022-07/1658105212_43-flomaster-club-p-meditiruyushchii-chelovek-risunok-krasivo-50.jpg)
![Йога акварель](https://scontent-arn2-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/100090186_567245763978241_3046259770162543684_n.jpg?_nc_ht=scontent-arn2-1.cdninstagram.com&_nc_cat=101&_nc_ohc=X7NeQ2CmJv0AX_1TJT9&oh=1a2baa838a5cbe75f85da37cc81fb4cb&oe=5F20B547)
![Будда медитирует арт](https://static7.tgcnt.ru/posts/_0/37/371a17bcf1393990d848de75a4050da8.jpg)
![Позы для рисования медитация](https://cdn1.vectorstock.com/i/1000x1000/83/20/yoga-man-in-a-lotus-position-vector-12498320.jpg)
![Медитация иллюстрация вектор](https://img.freepik.com/premium-vector/woman-meditating-in-nature_113065-182.jpg?w=1380)
![Нарисованная девушка в позе лотоса](https://cdn1.vectorstock.com/i/1000x1000/74/10/pop-art-blonde-girl-doing-yoga-padmasana-vector-20617410.jpg)
![Медитация акварель](https://images.fineartamerica.com/images/artworkimages/mediumlarge/1/meditation-marina-demidova.jpg)
![Чакры на темном фоне](https://i.ytimg.com/vi/ot4XKbiD8bo/maxresdefault.jpg)
![Медитация чб](https://awakeninghearts.com/wp-content/uploads/2017/11/622478b8a44fa56457a7260b42c819e6-1200x1083.jpg)
![Медитация карандашом](https://previews.123rf.com/images/tonok/tonok1710/tonok171000009/87611115-vector-line-sketch-meditating-monk.jpg)
![Медитация вектор](http://cdn2.vectorstock.com/i/1000x1000/52/31/meditation-zen-circle-brush-vector-20755231.jpg)
Как практиковать медитацию скетч
Для начала медитации скетч вам понадобятся всего лишь лист бумаги и ручка или карандаш. Не нужно задаваться целью создать шедевр, главное - отдать предпочтение процессу рисования.
Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Затем откройте глаза и начните рисовать на листе бумаги. Не старайтесь контролировать результат, просто позвольте себе наслаждаться движением руки и формированием линий и фигур.
Практикуйте медитацию скетч в удобное для вас время и месте. Вы можете делать это самостоятельно или присоединиться к группе единомышленников. Важно помнить, что медитация скетч - это не оценка вашего творчества, а путь к обретению внутреннего покоя и гармонии.