Овощи и фрукты - это незаменимая часть здорового питания. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и поддерживать здоровый обмен веществ.
Зелень и овощи
Зелень, такая как шпинат, кинза и петрушка, обладает высоким содержанием железа, кальция и витамина К, который необходим для здоровья костей и крови. Овощи, такие как брокколи, морковь и тыква, богаты антиоксидантами, витаминами А и С, которые поддерживают здоровье глаз и кожи.
Фрукты и ягоды
Фрукты, такие как яблоки, груши и бананы, содержат много пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника и предотвращают запоры. Ягоды, такие как клубника, черника и малина, богаты антиоксидантами и витамином С, которые способствуют здоровью сердца и укреплению иммунной системы.